Acerca de la fertilidad
Mejorar la fertilidad a través de la alimentación
Cuando el cuerpo de una mujer se prepara para el embarazo, aumenta la necesidad de ciertas vitaminas y minerales, para que el ovario ovule un óvulo maduro que pueda ser fecundado. Cuanto más "sano" sea el óvulo, mayores serán las probabilidades de que nazca un bebé sano. Mejorar la fertilidad a través de la alimentación puede tener efectos positivos. Los nutrientes de la sangre enriquecen las células de la granulosa que rodean y nutren el óvulo dentro del folículo ovárico.
Nutrición y estilo de vida saludables para la fertilidad
Las toxinas y otros aspectos ambientales negativos pueden interferir en la reproducción. Estos efectos negativos pueden mejorarse adoptando un estilo de vida saludable que incluya una mejor nutrición. Se han promocionado muchos suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento reproductivo facilitando el éxito del embarazo. Los ácidos grasos omega 6 son proinflamatorios, lo que significa que el cuerpo percibe una lesión, creando una respuesta de herida y liberando radicales libres que pueden ser perjudiciales. Los antioxidantes eliminan los radicales libres y reducen sus efectos nocivos. Los antioxidantes se encuentran en frutas y verduras. Los ácidos grasos omega 6 se encuentran en muchos alimentos procesados. Simplemente complementando los alimentos procesados con frutas y verduras es un gran comienzo para mejorar la fertilidad.
Beneficios de los ácidos grasos Omega 3 y la fertilidad
Los ácidos grasos omega 3 hacen muchas cosas beneficiosas, como disminuir la inflamación, reducir la respuesta al dolor asociada a la endometriosis y favorecer la respuesta y receptividad de la progesterona, lo que favorece un embarazo normal. Dado que los humanos no podemos sintetizar los ácidos grasos omega-3, debemos obtenerlos de nuestra dieta, principalmente del pescado que comemos (de las algas que comen). Aunque el aceite de pescado puede complementarse, siempre es mejor obtener las vitaminas y minerales de su fuente natural. Los ácidos grasos Omega 3 deberían superar nuestra ingesta de ácidos grasos Omega 6. Actualmente, la dieta típica de los estadounidenses consiste en ácidos grasos omega 6 que superan a los ácidos grasos omega 3 en 15 veces.
Vitaminas beneficiosas para la fertilidad
Otras vitaminas que pueden combatir la inflamación son:
- Vitamina C: Tiene un efecto positivo en el porcentaje de espermatozoides "normales" y puede aumentar la movilidad de los espermatozoides.
- Vitamina E: Se ha relacionado con la reducción del declive ovárico relacionado con la edad.
- Vitamina D: Las investigaciones demuestran que puede mejorar la calidad de los óvulos, cuya deficiencia está relacionada con el dolor, y la vitamina K.
- Vitaminas B: Son de especial interés debido a su papel en la eliminación del estrógeno. El hígado depende de las vitaminas B para filtrar el estrógeno del torrente sanguíneo a través del conducto biliar hacia el tracto intestinal. Si el estrógeno no se elimina del cuerpo, volverá a circular, lo que puede conducir a un predominio de estrógenos. Un peso poco saludable y la exposición a xenoestrógenos que se acumulan al ingerir pesticidas alteran la función endocrina.
Los anticonceptivos orales pueden reducir ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina C, B12, B6, B2, ácido fólico, magnesio y zinc. Por lo tanto, las mujeres que toman anticonceptivos orales también deben tomar multivitamínicos.
Mejorar la fertilidad a través de la alimentación
Aunque da miedo pensar en toxinas y sustancias químicas desconocidas en el cuerpo, hay algo que se puede hacer al respecto. Puedes mejorar tu fertilidad y tu salud en general a través de la nutrición, eliminando los alimentos procesados, comiendo más fruta y verdura e incorporando más ácidos grasos Omega 3 a tu dieta. Recuerda que una nutrición óptima antes del embarazo es muy importante para tener un bebé sano.
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En Fertility Centers of New England, nuestro objetivo es optimizar todos los aspectos de la salud general del paciente para que tenga las mejores posibilidades de concebir. Si tiene más preguntas sobre cómo mejorar la fertilidad a través de la alimentación, póngase en contacto con nosotros hoy mismo.
