Acerca de la fertilidad
Cómo reducir la exposición a pesticidas tóxicos que pueden disminuir la fertilidad
A la hora de iniciar el camino hacia la formación de una familia, los pacientes suelen buscar formas de aumentar las probabilidades de éxito del embarazo. Tanto si está iniciando un tratamiento de fertilidad como si está probando otro ciclo de FIV, existen formas sencillas de aumentar las probabilidades de éxito del embarazo siendo consciente de los alimentos que ingiere. Por ejemplo, consumir alimentos ecológicos puede ayudar a potenciar su fertilidad y aumentar las probabilidades de éxito del embarazo, ya que estos alimentos, que se cultivan en suelos sin sustancias prohibidas como pesticidas y fertilizantes sintéticos, limitan su exposición a sustancias químicas que alteran las hormonas. A continuación se ofrecen consejos útiles sobre cómo reducir la exposición a los pesticidas tóxicos que pueden disminuir la fertilidad.
Alimentos que favorecen la fertilidad
¿No sabe por dónde empezar a la hora de tomar decisiones más saludables? Hay dos listas diferentes que debes tener en cuenta a la hora de hacer la compra: la Docena Sucia y los Quince Limpios. Estas listas las elabora cada año el Grupo de Trabajo Medioambiental (EWG) basándose en las pruebas realizadas por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
Conocer los productos de la Docena Sucia y dar prioridad a la compra de los que figuran en los Quince Limpios le ayudará a reducir su exposición a los pesticidas tóxicos que repercuten negativamente en las tasas de embarazo. Entonces, ¿qué alimentos están en estas listas y qué precauciones debe tomar al comprarlos?
La Docena Sucia
La lista de la Docena Sucia se compone de productos que tienen más probabilidades de estar contaminados con residuos de pesticidas cuando se cultivan de forma convencional.
Los productos de la lista son:
- Fresas
- Espinacas
- Col rizada, berza y hojas de mostaza
- Nectarinas
- Manzanas
- Uvas
- Cerezas
- Melocotones
- Peras
- Pimientos
- Apio
- Tomates
Esto no significa que deba evitar por completo el consumo de estos alimentos, sino que debe asegurarse de comprar productos ecológicos para reducir el riesgo de exposición. Además, debe lavar bien los productos antes de cocinarlos o comerlos.
Los Quince Limpios
Por el contrario, la lista Clean Fifteen incluye frutas y verduras que no son tan susceptibles de absorber estas toxinas, independientemente del tipo de suelo en el que se cultiven.
Entre los productos de esta lista figuran:
- Aguacates
- Maíz dulce
- Piña
- Cebollas
- Papaya
- Guisantes dulces (congelados)
- Berenjena
- Espárragos
- Brócoli
- Col
- Kiwi
- Coliflor
- Setas
- Melón dulce
- Melón cantalupo
En el caso de estas frutas y verduras, puede comprar con seguridad versiones convencionales o no ecológicas. Dicho esto, es importante tomar las mismas precauciones -comprar productos ecológicos y lavarlos bien antes de usarlos- para reducir aún más el riesgo.
Estas listas son un buen punto de partida a la hora de incorporar más alimentos ecológicos a su dieta(algo que puede hacerse sin salirse del presupuesto). También puede plantearse seguir una dieta que contenga más proteínas vegetales que animales y evitar los alimentos procesados y envasados. Ambos cambios son beneficiosos para aumentar las posibilidades de concebir.
Recuerde, el objetivo no es añadirle estrés ni abrumarle con información, sino ayudarle a tomar decisiones más saludables al iniciar su viaje de creación de una familia. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros para concertar su consulta inicial.
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