Cómo una dieta para la endometriosis ayuda a controlar los síntomas

En Estados Unidos, alrededor del 11% de la población padece endometriosislo que la convierte en una de las enfermedades más comunes entre las mujeres. Dado que esta enfermedad hace que el tejido que recubre el interior del útero crezca fuera de él, los síntomas suelen manifestarse como dolor de pelvis, dolor lumbar, fatiga, calambres intestinales, sangrado abundante con la menstruación y manchado entre las menstruaciones o poco después de ellas.

La endometriosis puede causar infertilidad entre el 30% y el 50% de de quienes la padecen. Algunas de las causas más comunes son las adherencias, la cicatrización de las trompas de Falopio, la inflamación pélvica, el mal funcionamiento del sistema inmunitario, los cambios en el entorno hormonal del óvulo, el bloqueo de la implantación y la alteración de la calidad del óvulo. Al trabajar con un especialista en fertilidad, podrás determinar si la endometriosis afecta a tu capacidad para quedarte embarazada y de qué manera, y determinar cuál es el mejor tratamiento para ti.

Formas de controlar la endometriosis

Aunque los medicamentos o las opciones caseras pueden ayudar a controlar estos dolores crónicos, mantenerse hidratada y seguir una dieta para la endometriosis pueden marcar la diferencia. En general, esto significa incorporar alimentos antiinflamatoriosincluyendo:

• Alimentos ricos en fibracomo frutas, verduras, semillas de lino, legumbres y cereales integrales.
• Alimentos omega-3como el pescado graso, los frutos secos y las semillas, los aceites vegetales, los aguacates y las mantequillas de frutos secos.
• Alimentos ricos en magnesiocomo el chocolate negro, las verduras de hoja verde y las legumbres, así como zinccomo las aves de corral, la carne roja (en cantidades limitadas) y el marisco.

Las investigaciones demuestran que los antioxidantes de la vitamina C y la vitamina E reducen la inflamación, el dolor menstrual y el dolor pélvico general de las personas con endometriosis.

Debe evitar los alimentos que aumentan la inflamación o elevan los niveles de estrógeno, como:

• Alcohol
• Exceso de cafeína
• Carnes grasas
• Alimentos procesados, y
• Bebidas azucaradas

Algunos pueden notar que el gluten y los lácteos afectan a sus síntomas, mientras que otros no. 

Seguir una dieta para la endometriosis no sólo le ayudará a controlar los síntomas, sino que mejorará su salud general y, por tanto, su fertilidad.

Sugerencias de recetas para la dieta de la endometriosis

¿Buscas ideas de recetas para empezar con tu dieta para la endometriosis? Aquí tienes algunas para inspirarte:

• Bowl curativo antiinflamatorio con boniatos, cúrcuma y col rizada
• Tarta de café y arándanos sin cereales
• Ceviche de gambas con salsa afrutada
• Ensalada griega de pollo y quinoa
• Curry de berenjena y quinoa especiada con cardamomo
• Sopa picante de lentejas
• Sopa de calabaza picante

Fertility Centers of New England está aquí para ayudarle

Si tiene preguntas sobre cómo controlar sus síntomas o su fertilidad aparte de seguir una dieta para la endometriosis, nuestro equipo de expertos está aquí para apoyarle y capacitarle. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para concertar su consulta inicial.