Acerca de la fertilidad
Dieta y estilo de vida al intentar concebir
Aunque un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio y una dieta adecuada, es importante para la salud en general, no es necesario abstenerse por completo de la cafeína y el alcohol mientras se intenta concebir. Por otro lado, se ha demostrado que el sobrepeso y el tabaquismo son perjudiciales para las personas que intentan concebir. A continuación se exponen algunos problemas comunes relacionados con la dieta y el estilo de vida cuando se intenta concebir:
Cafeína durante el embarazo
Los estudios han demostrado que pequeñas cantidades de cafeína no son necesariamente perjudiciales para concebir. No se ha demostrado que el consumo de cafeína de hasta una o dos tazas de café al día disminuya la fertilidad. Sin embargo, el consumo de cafeína superior a cinco tazas de café al día se ha asociado a una disminución de la fertilidad de hasta el 50%. Asimismo, el consumo de 2-3 tazas de café al día se ha asociado a una mayor probabilidad de aborto espontáneo, pero no afecta al riesgo de anomalías congénitas. En resumen, las mujeres que consumen 1-1,5 tazas de café al día antes y durante el embarazo no deberían experimentar efectos adversos sobre la fertilidad o los resultados del embarazo.
Beber alcohol cuando se intenta concebir
Tampoco se ha demostrado que pequeñas cantidades de alcohol antes de la concepción, hasta 3-4 vasos por semana, disminuyan la fertilidad de la mujer. Se ha demostrado que más de dos bebidas alcohólicas al día disminuyen la fertilidad de la mujer. Ciertamente, una vez que una mujer cree que puede estar embarazada, debería, sin lugar a dudas, abstenerse de todo consumo de alcohol.
Los pacientes que consuman una cantidad de cafeína o alcohol superior a la recomendada deben reducir su consumo. Sin embargo, no es necesario reducir el consumo de cafeína y alcohol a cero.
Dieta y peso al intentar quedarse embarazada
Women who are significantly underweight (BMI<19) and women who are significantly overweight (BMI>35) will experience a 2-4 fold increase in time to conception. However, there is little evidence that specific dietary variations, such as low-fat diets, or vegetarianism, affect fertility. Women attempting to conceive should take 400 micrograms of folic acid. This is to reduce the risk of neural tube defects in the fetus. To calculate your own BMI, go to this link: http://www.nhlbisupport.com/bmi/.
Fumar y fertilidad
Fumar (incluso en pequeñas cantidades) tiene efectos negativos sustanciales sobre la fertilidad. Las mujeres que fuman tienen un 60% más de riesgo de infertilidad, así como un mayor riesgo de aborto espontáneo. Además, las mujeres que fuman tienen la menopausia una media de 1 a 4 años antes que las mujeres que no fuman. Fumar cigarrillos parece provocar una mayor pérdida de óvulos sanos. Fumar marihuana parece tener efectos negativos similares sobre la fertilidad.
Fertilidad masculina
Cuando se trata de hombres que intentan concebir, el consumo de pequeñas cantidades de alcohol y cafeína no parece afectar negativamente a los parámetros espermáticos (densidad, movilidad y anomalías en la morfología). Sin embargo, se ha demostrado que el consumo de tabaco y marihuana disminuye todos los parámetros espermáticos. Los hombres con sobrepeso severo también presentan una disminución de los parámetros espermáticos y de la fertilidad.
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