Beneficios del ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico (o folato) es una vitamina B (B9) esencial que todo el mundo necesita para construir el ADN para el crecimiento y desarrollo celular. Los granos enriquecidos y los cereales fortificados contienen ácido fólico; sin embargo, el mejor método para asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de esta importante vitamina hidrosoluble es tomar 400 microgramos de ácido fólico al día, ya sea solo o como parte de un suplemento multivitamínico. Muchas mujeres que están intentando concebir preguntan cuáles son los beneficios del ácido fólico en el embarazo.

¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico en el embarazo?

Tomar 400 microgramos diarios de ácido fólico reduce hasta en un 70% los riesgos de defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral (defectos del tubo neural). Una de las formas más importantes de ayudar a prevenir defectos congénitos graves en su bebé es tomar suficiente ácido fólico todos los días, especialmente antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.

Alimentos ricos en ácido fólico

Los cítricos, como pomelos, naranjas y limones, son excelentes fuentes de vitamina C y tienen un alto contenido en ácido fólico.

La vitamina C es un antioxidante; como hemos señalado antes, los antioxidantes pueden proteger los óvulos de los daños debidos al estrés oxidativo. Según un estudio, el aumento de vitamina C también mejora la fertilidad en mujeres con defectos de la fase lútea.

El ácido fólico mejora el flujo sanguíneo y se ha demostrado que previene las anomalías fetales. (Se recomienda tomar ácido fólico en forma de suplemento cuando se está intentando concebir). Otros alimentos ricos en vitamina C son los pimientos, las fresas, el brécol y las coles de Bruselas.

Beneficios de tomar vitaminas prenatales cuando se intenta concebir

Todas las mujeres que intentan concebir deben tomar vitaminas prenatales. Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico (folato), una vitamina del grupo B. Es bien sabido que el folato puede ayudar a prevenir defectos congénitos. Es bien sabido que el folato puede ayudar a prevenir defectos congénitos, y también parece mejorar la calidad de los óvulos y las tasas de éxito de la FIV. También se ha demostrado que la vitamina D, conocida por ayudar a reforzar la inmunidad y mantener los huesos sanos, aumenta las tasas de embarazo con la FIV y la transferencia de embriones congelados.

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