Mantenerse presente durante el tratamiento de fertilidad

Además de mi trabajo como comadrona profesional certificada y capellán interreligioso ordenado, también soy una persona con más de 12 años de experiencia en tratamientos de fertilidad. ¿Seguimiento del ciclo? Lo he hecho. ¿Pruebas costosas e invasivas? Lo he hecho todo. ¿IU? Un par. ¿Un surtido de medicamentos? Los ha tomado. ¿FIV? La tomé. Una de mis principales dificultades fue mantenerme presente durante el tratamiento de fertilidad, cuando el pasado y el futuro parecían luchar constantemente por mi atención.

Vivir en el pasado es fácil. Pensaba en lo que habíamos intentado, me preocupaba y me preguntaba por qué no había funcionado y pensaba si había algo que podría haber hecho de otra manera. Para mí, el mayor reto de vivir en el pasado era preguntarme irracionalmente si había hecho algo mal para "causar" mis dos primeras pérdidas. (Pista: no lo había hecho, nunca es culpa tuya, y mucha gente tiene esta preocupación.) Mientras miraba atrás y me preguntaba por cosas que no podía cambiar, el momento presente siempre pasaba a mi lado. ¡Puf! Desaparecido para siempre, y yo ni siquiera me había dado cuenta.

Vivir en el futuro es aún más fácil. Es increíblemente normal, cuando estás intentando formar una familia, dejar de centrarte en el presente y empezar a centrarte en un momento futuro "cuando me quede embarazada" o "cuando tengamos hijos". Tal vez signifique preocuparse por planificar las vacaciones, por planificar una mudanza o por invertir en una casa para siempre. En mi caso, significaba estar constantemente deseando que pasasen grandes periodos de tiempo: "superar" una espera de dos semanas (o más de 144), distraerme hasta que llegaban los resultados de las pruebas genéticas de embriones o desear poder dormir los dos meses que transcurrían entre mi consulta y el inicio de la FIV. ¿Te suena algo de esto?

El problema de mirar hacia atrás, mirar hacia delante y vivir sólo en esos momentos, aunque sea un impulso tan normal, es que al hacerlo, lo único que existe realmente en el mundo, el momento momento, nos pasa completamente de largo. La belleza y la maravilla de tu vida actual, tu vida tal y como eres, está pidiendo ser vista y reconocida. Eso no significa que nunca reflexiones sobre el pasado ni hagas planes para el futuro, sino que intentes vivir el presente lo mejor que puedas y darte cuenta de la única y preciosa vida que vives día a día.

Estrategias para estar presente

Personas más sabias que yo han dicho mucho sobre el arte de permanecer presente, pero mientras intentas hacerlo en tu viaje de fertilidad, me gustaría ofrecerte cuatro (¡de muchas!) estrategias para salir del pasado y del futuro y entrar en "el ahora".

1. Dé rienda suelta a su creatividad

Haz absolutamente cualquier cosa, ¡y me refiero a cualquier cosa! Hornea pan desde cero, compra bolígrafos bonitos y aprende a llevar un diario, redescubre un viejo medio artístico que hace tiempo que no utilizas, desempolva ese montón de revistas (¿te acuerdas de las revistas?) y haz un collage, redecora una habitación, cómprate un paquete de plastilina de la sección de juguetes de la tienda de segunda mano y ponte a esculpir. Cada vez que ponemos en marcha nuestra mente creativa, dejamos a un lado las preocupaciones intrusivas y nos adentramos en la experiencia sensorial del momento. No hay nada más presente que observar momento a momento cómo algo cobra vida en tus manos.

2. Encontrar oportunidades para experimentar el asombro y la maravilla

¿Qué cosas te hacen sentir pequeño (en el buen sentido) y conectado con el gran todo que existe? ¿Qué te inspira curiosidad? ¿Observar un cielo nocturno imposiblemente estrellado? ¿Observar tu ciudad natal como un puntito desde lo alto de una montaña? ¿Escuchar música poderosa que te conmueve profundamente? ¿Trabajar en tu genealogía y darte cuenta de cuántas estrellas tuvieron que alinearse para que tú pudieras nacer? Encuentra las cosas que te dan escalofríos de asombro, que te hacen dejar caer la mandíbula o que te hacen suspirar con un "woooooow" de satisfacción y reserva un espacio en tu vida para disfrutar de esos momentos. Detente y asimílalo.

3. Practicar la gratitud y el aprecio

Sabemos que incluso el simple hecho de hacer listas mentales de por qué y por quién estamos agradecidos tiene el poder de cambiar por completo nuestro estado de ánimo. El proceso de dar las gracias también reduce la presión arterial, disminuye la inflamación sistémica y mejora la función inmunitaria: ¡es literalmente una buena medicina! Especialmente cuando todo te parece estresante o desesperanzador, tómate un momento para anotar mentalmente 5 cosas por las que estás agradecido o 3 personas a las que aprecias y por qué. Observa lo que le ocurre a tu cuerpo cuando lo haces. Siente cómo te ayuda a estar suavemente presente.

4. Ejercitar la conexión espiritual

Podemos hacerlo tanto si somos religiosos como si no, y puede ser de muchas maneras. Para un cristiano, la conexión espiritual puede ser la oración. Para un budista, puede ser la meditación de atención plena. Para una persona con una espiritualidad centrada en la naturaleza, puede ser una excursión para mover el cuerpo, calmar la mente y conectar con el entorno. Lo que todos estos tipos de conexión espiritual tienen en común es su capacidad para ayudarnos a estar presentes a través de la relación. Ya sea una relación con Dios, con nuestras mentes superiores o con nuestro hogar en la Tierra, las conversaciones de conexión espiritual nos mantienen muy presentes en el ahora.

Estar presente es una parte crucial del cuidado de tu espíritu durante viajes transformadores como el que estás emprendiendo. El pasado es sólo un recuerdo y el futuro no existe técnicamente de forma tangible; lo único real y verdadero es el momento presente. Existen muchas estrategias para permanecer presentes durante el tratamiento de fertilidad, para anclar nuestros corazones y nuestras mentes en el ahora y que el tiempo no se nos escape. Te invito a que sientas curiosidad (sin juzgar, sólo curiosidad) sobre cuánto tiempo pasas en el pasado y en el futuro y sobre tus propias estrategias personales para permanecer más en el presente a lo largo de tu viaje de fertilidad. Si quieres que intercambiemos ideas, ponte en contacto conmigo.

Mientras tanto, ponte bien, sigue respirando y sigue adelante: ¡tú puedes!

Estamos muy agradecidos a la Rev. Abby Hall Luca por compartir este blog con nosotros. Abby es una comadrona profesional certificada y una capellana interreligiosa ordenada que se especializa en trabajar con personas que se someten a tratamientos de infertilidad.