Entrenamientos caseros fáciles para la fertilidad

El ejercicio y la vida sana son importantes en todas las etapas de la vida. El ejercicio tiene innumerables beneficios, como el control del peso, la prevención de enfermedades, la mejora de la salud cardiovascular y la reducción del estrés, por nombrar algunos. Nuevas investigaciones sugieren que el ejercicio puede incluso mejorar la calidad del esperma. La mayoría de los programas de ejercicio que se inician antes del embarazo pueden continuarse durante el mismo. Es posible que pidamos a las pacientes que reduzcan temporalmente el ejercicio de alto impacto durante un ciclo de tratamiento de fertilidad, pero aún existen numerosas opciones para hacer ejercicio de forma segura durante el tratamiento de fertilidad. En particular, los entrenamientos fáciles en casa para la fertilidad pueden incluir caminar, bailar, yoga, clases de barre, pilates, natación y muchas ofertas de Peloton son excelentes maneras de mantenerse en forma y reducir el estrés antes y durante el embarazo. Estas opciones también se consideran seguras durante el tratamiento de fertilidad.

¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?

Nos suelen preguntar: "¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?". La respuesta es ¡sí! El ejercicio se considera seguro y beneficioso antes, durante y después del embarazo. Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, los riesgos del ejercicio durante el embarazo son mínimos. Aunque deben evitarse los deportes de contacto, las mujeres que son activas antes del embarazo pueden mantener el mismo nivel de actividad física durante la gestación. Incluso para las mujeres que no son especialmente activas antes del embarazo, actividades como caminar pueden ser muy beneficiosas durante la gestación.

El ejercicio puede mejorar la calidad y el recuento de espermatozoides

Un estudio reciente publicado en la revista Reproduction de diciembre de 2016 demostró que el ejercicio moderado mejora el número y la calidad de los espermatozoides. Al hacer ejercicio tres veces por semana mejoró la calidad del esperma; la mejora con ejercicio moderado fue incluso mayor que los regímenes de ejercicio intenso.

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En Fertility Centers of New England, muchos pacientes acuden a nosotros porque están luchando contra la infertilidad y/o los abortos espontáneos. Estamos orgullosos de haber ayudado a miles de pacientes a hacer realidad su sueño de ser padres. Queremos que cada una de nuestras pacientes tenga el embarazo más seguro y saludable posible. Aunque el tratamiento de fertilidad suele parecer una maratón, la mayoría de los pacientes acaban teniendo éxito. Si tiene alguna pregunta sobre los sencillos ejercicios caseros para la fertilidad o desea concertar una consulta, póngase en contacto con nosotros hoy mismo para concertar una cita inicial.