Cuando las tentaciones alimentarias son excesivas

La gente a menudo siente la necesidad de ser todo o nada cuando se trata de su dieta. A veces, cuando las tentaciones alimentarias son demasiado fuertes, es mejor ceder que privarse siempre de los alimentos que nos gustan. Decir constantemente que no a la comida que te gusta puede ser contraproducente y provocar atracones. Lo que creo que funciona mejor es aplicar la regla del 80/20. El ochenta por ciento del tiempo es bueno. El ochenta por ciento del tiempo elige alimentos buenos y saludables, pero permítete un 20% de tiempo para comer porciones moderadas de los alimentos que te apetezcan.

Si hay una fiesta en la oficina y alguien ha traído brownies que están llamando tu nombre. Coge una porción moderada del brownie, siéntate y cómetelo despacio. Asegúrate de saborear y disfrutar cada bocado del brownie. Deja que se derrita lentamente en tu boca y saboréalo. Y lo más importante, ¡no te sientas culpable después! Es importante tener una relación sana con la comida que no incluya el sentimiento de culpa.

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