Conozca las señales del hambre

¿Hay ciertos alimentos que le provocan ganas de comer aunque no tenga hambre? Si es así, conozca sus señales de hambre y mantenga esos alimentos fuera de casa y de la oficina. Es importante crear un entorno que favorezca sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo. Me encanta el helado. Sé que si tengo un galón de helado en casa, la primera noche me conformo con una tarrina pequeña, pero al cabo de uno o dos días mi tarrina empieza a crecer y me veo dirigiéndome al congelador aunque no me apetezca. Así que, si tengo un antojo, prefiero ir a la heladería. Si vives o trabajas con alguien que insiste en tener tus alimentos desencadenantes cerca, pregúntale si puedes guardarlos en un lugar donde no los veas constantemente. Ponga las patatas fritas/dulces/etc. en el fondo de un armario o en algún lugar donde no los vea cada vez que entre en la oficina o en casa. Recuerda: fuera de la vista, fuera de la mente, fuera de la boca.

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