Cómo mantener el peso una vez perdido

¿Le cuesta mantener el peso perdido? Un nuevo estudio publicado en marzo en la revista Obesity revela que las personas que consiguen mantener el peso perdido recurren a la actividad física para no recuperar el peso perdido, en lugar de a la restricción alimentaria. El éxito en la pérdida de peso se definió como la capacidad de mantener un peso reducido de 9 kilos o más durante más de un año. La restricción dietética es más importante para perder peso, pero la actividad física es aún más importante para mantener el peso perdido.

Nos suelen preguntar: "¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?". La respuesta, ¡es sí! El ejercicio se considera seguro y beneficioso antes, durante y después del embarazo. Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, los riesgos del ejercicio durante el embarazo son mínimos. Para las mujeres embarazadas sanas, las directrices del ACOG recomiendan al menos 2 horas y media semanales de actividad aeróbica moderada (equivalente a caminar a paso ligero). Esta actividad debe repartirse a lo largo de la semana. El objetivo de una mujer embarazada sería realizar ejercicio moderado durante al menos 20-30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Las directrices aconsejan que las mujeres embarazadas que antes eran muy activas (correr, trotar) continúen con su nivel de actividad; si surge algún problema médico u obstétrico, deben hablar de su nivel de actividad con su obstetra. Algunas actividades pueden ser peligrosas durante el embarazo y deben evitarse. Es importante comentar todas las opciones con el médico.

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