10 estrategias eficaces para perder peso

Jennifer Van Allen, redactora independiente del Washington Post, publicó el 12 de agosto una columna en la sección de Bienestar en la que esbozaba 10 estrategias eficaces para perder peso. Estas estrategias incluyen:

1. Entrenamiento de fuerza, ya que los músculos queman más calorías que la grasa
2. Mantenga los alimentos tentadores fuera de su alcance y las opciones más saludables a la vista. Bebe agua en lugar de zumos de fruta o refrescos.
3. Llevar un diario de alimentos, aunque sea por poco tiempo, es la mejor manera de ser consciente de lo que comes y de cuánto comes.
4. Personalizar las raciones comiendo más verduras y raciones más pequeñas de alimentos con almidón (patatas, arroz y maíz) y grasa (carnes rojas).
5. Abandonar los malos hábitos alimentarios
6. Dormir 8 horas cada noche
7. Meditación para aliviar el estrés
8. Planificar las comidas
9. Hacer comidas pequeñas y frecuentes cada 3 ó 4 horas ayuda a evitar el hambre y comer en exceso
10. Manténgase activo evitando un estilo de vida sedentario ya que las actividades de intensidad moderada, como caminar, ayudan a frenar el apetito y le mantienen con energía

Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para una primera consulta. Podemos ayudarle a elegir el mejor camino para usted.