Cosas que puede hacer para controlar su tratamiento de fertilidad

Estrés e infertilidad. Infertilidad y estrés. Estas palabras forman un binomio demasiado familiar. Cualquiera que haya luchado por tener un bebé o que haya conocido a alguien que luche por tener un bebé es plenamente consciente de las formas en que la infertilidad causa estrés. Por desgracia, también es consciente de que el estrés causa infertilidad. Cosas que puedes hacer para tomar el control de tu tratamiento de fertilidad cuando, por lo demás, parece una experiencia fuera de control:

Gestionar la información

Una de las primeras tareas sociales a las que te enfrentas cuando pasas por una infertilidad es averiguar qué quieres y necesitas contar a los demás sobre tu experiencia. En décadas pasadas, la gente tendía a ser muy reservada sobre las dificultades que tenía para tener un bebé o ampliar la familia. Por desgracia, sufrían solas y en silencio.

Los tiempos han cambiado y, más o menos en la década de 1980, la infertilidad salió de las sombras. Los famosos y otras personas empezaron a sacar a la luz pública sus luchas por la maternidad y, al hacerlo, aliviaron la carga de la vergüenza y el aislamiento. Ahora es socialmente aceptable y familiar decir a los demás que uno se está sometiendo a una FIV o a una intervención quirúrgica relacionada con la fertilidad. Las preguntas que se plantean hoy en día son: "¿Cuánta información quiero/queremos compartir con los demás?" y "¿Cuánta privacidad quiero/queremos mantener?".

Animo a mis clientes a que se consideren sabios gestores de la información. Parece que la clave está en adelantarse a la familia, los amigos y los compañeros y pensar en lo que uno cree que necesitan saber. Por ejemplo, puede que decida que quiere que su familia y amigos cercanos sepan que está intentando tener un bebé y recibiendo atención médica para ello. Esta información le evitará preguntas sobre si quiere tener hijos o incluso acusaciones de que está "esperando demasiado". En la misma línea, quizá quiera que su jefe y algunos colegas cercanos sepan la razón básica por la que tiene que faltar al trabajo para acudir a citas médicas.

Hay una línea que separa la información suficiente de la excesiva, y una forma de controlar el estrés es identificar esa línea y atenerse a ella con firmeza. Esto no siempre es fácil y puedes tener la tentación de "compartir más de la cuenta". Al fin y al cabo, la familia y los amigos se preocupan por ti y te harán preguntas. Conmovido por su interés y preocupación, es posible que te veas ofreciendo detalles. "Pronto empezaremos un ciclo de FIV". "Acabamos de extraer 18 óvulos". "Tenemos 4 embriones sometidos a la prueba PGS".

Compartir información no tiene nada de malo, siempre que pienses bien en los posibles inconvenientes de cada conversación. ¿Cómo te sentirás, por ejemplo, si los demás saben que te vas a hacer una prueba de embarazo tras un ciclo de FIV? Si las noticias no son buenas, ¿ayudará que los demás lo sepan o simplemente empeorará las cosas? Y si las noticias son buenas, ¿quieres que los demás lo sepan cuando te sientes "embarazada de sólo cinco minutos"?

Una vez más, mi intención al designarte gestor de la información no es sugerir que haya una cantidad correcta o incorrecta de información que compartir, sino más bien que te veas capaz de gestionar esa información. El estrés relacionado con lo que saben los demás seguirá existiendo, pero se reducirá en gran medida si tú tomas las riendas.

Decisiones sobre el estilo de vida

"¿Debo eliminar el azúcar de mi dieta? ¿el gluten? ¿Lácteos? " "¿Debo buscar acupuntura, empezar a meditar, evitar correr?". "¿La cafeína está bien?" "¿Debo comer piña todos los días?" "¿Debo ausentarme del trabajo durante el ciclo de FIV?". "¿Y qué hago con la fiesta del bebé de mi amiga: tengo que ir?". Éstas son sólo algunas de las preguntas que las mujeres -y los hombres- se hacen durante la infertilidad. La mayoría de la gente quiere sentir que está haciendo todo lo posible para lograr un embarazo, y he descubierto que, para muchos, hacer cambios en el estilo de vida durante la FIV reduce el estrés. Lamentablemente, para otras, estos cambios -que pretenden reducir el estrés- pueden en realidad aumentarlo.

Dieta

Se ha escrito mucho sobre las dietas que favorecen la fertilidad. Mientras se prepara para la FIV, puede que decida seguir, o no, las recomendaciones de la "dieta de la fertilidad". Seguir la dieta puede reducir su estrés porque está añadiendo o eliminando alimentos que afectan a su nivel de estrés. O puede reducir el estrés simplemente porque le ofrece la oportunidad de "hacer algo" para sentir que está contribuyendo a lograr el éxito. Otra posibilidad es que la dieta resulte una carga. Puede que el cambio de dieta le haga sentir que es rehén de su infertilidad. La dieta puede parecerle demasiado restrictiva, demasiado desprovista de los alimentos que le resultan familiares, demasiado costosa y/o demasiado en lo que pensar.

Animo a las personas que se someten a una FIV a que sigan lo que consideren una dieta sana y nutritiva. Para algunos, esto puede significar seguir una "dieta de fertilidad", pero para muchos lo más adecuado es una mezcla de frutas y verduras frescas y cereales con una buena dosis de "caprichos" y "alimentos reconfortantes".

Acupuntura, meditación y otros enfoques mente-cuerpo

Muchos endocrinólogos reproductivos y otras personas que atienden a pacientes con infertilidad sugieren aumentar el tratamiento con alguna mezcla de acupuntura, meditación y yoga. Teniendo en cuenta el estrés, considero que, al igual que la dieta, se trata de una decisión personal. Muchos dicen sentirse relajados y en paz después de la acupuntura y la convierten en parte integrante de su ciclo de FIV. Sin embargo, para otros, el coste, el tiempo invertido, el miedo a las agujas, etc., pueden hacer que la acupuntura sea más una causa que un alivio del estrés. Te animo a que te familiarices con la medicina cuerpo-mente y con los enfoques no occidentales del tratamiento de la fertilidad para que puedas tomar decisiones con conocimiento de causa.

Obligaciones sociales

La vida continúa mientras se está pasando por la FIV y uno de sus retos es determinar cuándo participar y cuándo mantenerse al margen. La mayoría de las mujeres que luchan por tener un bebé dirán que los baby showers son excepcionalmente difíciles y muchas optan por evitarlos. Cuando lo hacen, recurren a sus habilidades de "gestión de la información" y encuentran formas adecuadas de explicar por qué no asistirán. Sin embargo, si se mira a través de la lente del estrés, se puede llegar a una conclusión diferente: puede resultar más fácil asistir a la fiesta que sentir que se echa de menos estar entre amigos o familiares. Lo importante no es que asistas o no a la fiesta, sino que te sientas dueña de tus propias decisiones y no coaccionada por lo que temes que digan o piensen los demás.

Como he reconocido a lo largo de este blog, el estrés forma parte de la experiencia de la infertilidad. No puedo imaginar a nadie que se someta a una FIV y no se sienta estresado. Sin embargo, en la medida en que pueda hacerse cargo de su experiencia, tendrá una buena oportunidad de reducir el estrés. Gran parte de la FIV y sus resultados están fuera de tu control, pero hay cosas que puedes hacer para reclamar y mantener una sensación de control.

Estamos muy agradecidos a Ellen Glazer por compartir este blog con nosotros. Si podemos ayudarte en tu camino hacia la paternidad, ponte en contacto con nosotros.

Ellen es trabajadora social clínica licenciada especializada en infertilidad, adopción, donación de gametos y gestación subrogada. Es autora o coautora de seis libros, el más reciente Having Your Baby Through Egg Donation. Puede ponerse en contacto con Ellen haciendo clic aquí.