Llevar un diario de alimentos

No hay mejor manera de ser consciente de lo que te metes en la boca que llevar un diario de alimentos. La mayoría de la gente no podría decirte lo que comió ayer. Incluso si pueden recordar algunas de sus comidas, es probable que se olviden del puñado de M&M's que cogieron de la mesa de su compañero de trabajo o de la nata que echaron en sus cafés o del queso y las galletas que picotearon mientras preparaban sus cenas. Si te obligas a registrar hasta el último alimento que te metes en la boca, puede que te sorprenda lo que descubras.

Hay muchos diarios en línea disponibles con nuevas e interesantes funciones. Algunos diarios en línea populares son: myfitnesspal.com, loseit.com, sparkpeople.com y fitday.com. Puedes registrarte para obtener una cuenta gratuita y probarlos. También puedes descargar sus aplicaciones en tu teléfono para facilitar el seguimiento a lo largo del día. Si te resulta más fácil, puedes llevar un registro de lo que comes utilizando un diario en papel. Intenta anotar cualquier alimento o bebida que consumas, la cantidad, la hora, el lugar y cualquier otra observación. Animo a mis clientes a que también anoten su apetito en una escala del 1 (sin apetito) al 10 (hambriento) antes de cada comida. Así pueden ver qué comidas y tentempiés les mantienen saciados durante más tiempo. Cuanta más información introduzcas en tu diario, más provecho sacarás de él.

Un diario de alimentos también puede poner de manifiesto los comportamientos alimentarios que favorecen o dificultan la pérdida de peso. ¿Te saltas comidas o pasas demasiado tiempo sin comer? ¿Está preparado para un frenesí alimentario todas las tardes a las 15:00? Cuanto más consciente sea de sus patrones alimentarios, mejor preparado estará para elegir bien sus alimentos.

Post proporcionado por The Nutrition Solutions Group. Póngase en contacto con nosotros hoy para una consulta y aprender a comer para su fertilidad.