El consumo elevado de grasas saturadas está relacionado con la mala calidad del esperma

Un estudio reciente publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que el consumo elevado de grasas saturadas se asocia a una menor calidad del esperma en los hombres y puede estar relacionado con la infertilidad. El estudio reveló que los hombres que consumían mayores cantidades de grasas saturadas presentaban menores concentraciones de espermatozoides y un menor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que consumían menos grasas saturadas.

La grasa saturada es la que se encuentra principalmente en los productos de origen animal. Se encuentra en las carnes grasas, la piel de las aves y algunos productos lácteos, como la leche entera, el yogur desnatado, el helado y la mantequilla. Además de su efecto sobre la calidad del esperma, las grasas saturadas también pueden elevar el colesterol y se asocian a un mayor riesgo de cardiopatías. Puede reducir su consumo de grasas saturadas eligiendo carnes más magras, comiendo pollo y pavo sin piel, eligiendo productos lácteos desnatados o bajos en grasa y sustituyendo la mantequilla por aceite.

Es buena idea sustituir las grasas saturadas por otras más saludables, como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. Entre las fuentes de grasas saludables se encuentran los pescados grasos, los frutos secos, las semillas, el aceite de oliva y de canola y los aguacates. ¿Necesita ayuda nutricional para su fertilidad? Póngase en contacto con nosotros hoy mismo.